こんにちは、style&stretchの飯田です。

 

「普通に睡眠をしてもなかなか疲労が取れないな…」

そんなことを感じながら日々の生活を送っていませんか?

 

そこで本日は疲労を吹き飛ばすのにとても効果的なストレッチをご紹介いたします。

 

【そもそも疲労とは…】

疲労は「疲れ」とも表現されています。

痛みや発熱と同様に「これ以上、運動や仕事などの作業を続けると体に害が及ぶ活動を制限するサイン」のことを示します。

 

ちなみに身体の警告信号は主に痛み、発熱、疲労のことをさし「三大生体アラーム」と呼ばれています。

 

日常生活からの原因もいくつかあり、

・不規則な生活、睡眠不足

・偏った食事による栄養バランスの乱れ

・職場や家庭でのストレスの蓄積

・激しいスポーツ、仕事によるエネルギーの消耗

・加齢による代謝の低下

があげられます。

 

【疲労解消する方法とは!?】

まずは自律神経を整えることが大切になってきます。

特に季節の変わり目は自律神経が乱れやすいので要注意です。

そこでその乱れを整えるために大事になってくるのが「身体を動かすこと」

ただし、ランニングやトレーニングなどの激しい運動を行うとかえって疲労が溜まってしまいます。

そこでおススメなのが「ストレッチ」です。

実は疲労が溜まっている状態は筋肉が収縮して硬くなっている証拠です。

ということは筋肉を伸ばせば、疲労解消に繋がるのです。

 

では早速疲労解消に効果的なストレッチをご紹介していきます。

 

 

【肩の筋肉を伸ばすストレッチ】

  • 両手を合わせて手のひらを上に向けます。
  • 上に押し上げるように伸ばします。

 

ポイントは後ろのほうに押すようにするとより効果的です。

仕事の合間や寝る前などちょっとした時に行うことができるので

皆さんも是非実践してみてください!