こんにちは、児玉です。
本日は【朝スッキリ目覚めるためのストレッチ】について紹介します。
朝起きる際に、「起き上がるのだるいなぁ」と思いながら朝を迎える方はいると思います。そこで、起き上がる前にストレッチをするだけで、「今日も一日頑張ろう」とスッキリとした目覚めになります。
朝は時間も限られいるので、学校やお仕事行く前に数分だけでスッキリするストレッチを紹介します！
起き上がり座った上体で胸と脇のストレッチをします。
・脇周りと胸周りの筋肉をしっかりと伸ばしていきます。日向ぼっこをする猫になった気分でリラックスして行ってみましょう。
・床に膝をついた状態から上体を前に倒していく。
・指先、肘は真っすぐ前方へ伸ばす。
・背中を反らせて胸、脇周辺の筋肉の伸びを感じましょう。
このストレッチをして体も心も良い気分で１日のスタートを迎えましょう！
