こんにちは、トレーナーの児玉です。
ずっとパソコンに向かっていると、無性に背中を伸ばしたくなりませんか？
肩が前に出て胸が閉じ、背中を丸めた姿勢を取り続けているので、
背中を伸ばしたくなります。
体に柔軟性を宿してこそ、常に健康が保てます。
オフィスでも、ちょっとしたしたスキマ時間を利用してストレッチを
行っていきましょう。
視線を正面に向けて真っすぐに立ち、背後に両腕をまわして手のひらを合わせます。
両腕を高く上げて頭上で手のひらをタッチします。
体幹を真っすぐにしたまま、姿勢は崩さないようにします。
次に、足幅を広くし、太ももが床と平行になるまで腰を落とします。
手は膝にあてます。
右肩を内側に入れて上体をひねると、太ももの内側と
腰を伸ばすことができます。
左右逆側もやります。
是非、仕事のスキマ時間でお試し下さい。
