こんにちは、style&stretch石田です。
最近、夏が近づき暑い日が続いていますが
足のむくみが気になっている方はいませんか？
夏冬、季節関係なく、むくんでいるという方も多くいると思います。
夏にむくむ原因として、以下のことが挙げられます。
・冷房による冷え・・・冷房がついた室内に体を動かさずいると、血流の流れが悪くなる
・冷たいもの摂り過ぎ・・・アイスクリーム、冷たい水分を摂り過ぎると体を冷やしてしまう
・暑さで血管拡張・・・暑さで血管が広がり、血流が逆流しやすくなります。
寒い季節だけではなく、暑い季節でも足はむくみます。
夏のむくみ改善に摂っていただきたいのがカリウムです。
カリウムはむくみの原因になる体内の余分な塩分や水分を排出してくれます。
カリウムを多く含む食材は、
アボカド、ブロッコリー、きのこ、わかめ、ひじき、納豆、バナナ、キウイなどです。
カリウム食品を少し意識して摂取してみてはいかがでしょう。
次に自宅でできる、足のむくみ解消ストレッチをご紹介致します。
・足首の柔軟性を高める
右足を左の太ももに乗せて足首をまわす。
内側と外側、左右共に行う。
手で足の指を掴んで360度回すことで足首が楽になり、むくみが和らぎます。
是非、これからの暑い季節にもストレッチをしてむくみを改善していきましょう。
