こんにちは、style&stretch石田です。
最近暑くなり始め、冷房をかけて一日中、仕事や家事をしていませんか？
例えばデスクワークをしている方は、座ったままの状態だと、股関節、殿部、ふくらはぎの筋肉が硬くなりやすくなっています。
また、夏だからと言って、冷え性・むくみにならないとういう訳ではありません。
夏に冷え性・むくみになる方も近年増えています。
その原因は、冷房です。
だから、と言って冷房をつけないという訳にはいかないので、
ストレッチをすることで、筋肉柔らかくし、冷え性・むくみを改善に繋げていきましょう。
デスクワーク中の正しい座り方として
・足を組まない
・足の裏を地面につける
・顎を前に出さない
・背もたれに少しスペースを空ける
少し意識するだけで、体にも変化が見られます。
ぜひ、座り方を意識してみてください。
本日はオフィスでもできるストレッチをご紹介致します。
１、床にかかとをつけ、膝を手で押さえます。
２、左右１０秒ずつ伸ばします。
３、もも裏、ふくらはぎを伸ばします。
ぜひ、休憩の合間にお試しください。
